Jesli chodzi o jedzenie - ogranicz weglowodany (mniej ryzu, makaronow - wiecej warzyw), bialko ok 1/3. A jesli chodzi o trening to koniecznie musisz dolaczyc aeroby. Powodzenia Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
Tak właśnie staram się robić(tentno). Słyszałam, że nie powinnam wykonywać pełnych stepów, tylko takie krótkie szybkie. Co do jedenego długiego treningu to nie mam na to tyle czasu.(czytałam,że najlepsze są poranne aeroby). Ja mam czas najwyżej na 45minut.Ale w weekendy postaram się zrobić jeden długi trening. Dziękuję za szybką odpowiedź. Soguś [...]
Aeroby+dieta redukcyjna (CKD)+ trening na rzeźbę.
Witam. To raczej kwestia diety niż treningu. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+trening siłowy+aeroby=redukcja . Pozdrawiam.
masz diete?? jak nie to: http://www.sfd.pl/temat173140/ jak go ulozysz daj do dzialu "Odzywianie"do oceny... gdy masz odp.zbilansowana diete MOZESZ(ale nie musisz)dorzucic aeroby(Dzial:trening) +odp.spalacze(typu meta burn,ts ) (Dzial:Odzywki) i to by wystraczylo
W czerwonym temacie zobacz ile n/t aerobow jest. Trening silowy zgodnie z planem a jaki masz tego juz nie wiem .Zwykle aeroby powinny 2-3 razy wystarczyc lub doczytaj na temat HIIT'a. pozdrawiam
Trening na rzeżbe + aeroby Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
[...] Ripped jA bralem ta odrzywke i schudlem ponad 20kg!! przez dwa miechy!! ale czoywiscie diete tez mialem bardzo scislo i do tego tredning nie jakies aeroby tylko zwykly trening. a skutkiem ubocznym kazdego odchudzania jest to ze spadnie ci sila no i jak masz wlapie 40 to po diecie ebedziesz mial 37. ale ten frat burner tez jest dobry moi [...]
trening silowy 5 razy w tygodniu po 2 godziny aeroby mocno intensywnie 5 razy w tygodniu po godzinie ......wiec zapotrzebowanie jest chyba ok.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Może jutro zrobię jak będzie lepsze światło :D Wiek :16 Waga :>78 Wzrost :183 Staż treningowy:6miesięcy Obwód pasa:83 Obwód klaty:94 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka ręczna 2x w tygodniu po 1,5h , standardowo 4x w tygodniu WF , a reszta to tylko aeroby z treningu. [...]
Nie. Jeśli trening aerobowy nie będzie o dużej intensywności to nie powinno być z tym problemu. Myślę, że spokojnie możesz jeździć po 20-30 min 3x/tydzień bez skutków ubocznych w postaci mniejszego przyrostu masy. Aeroby pozwolą za to utrzymać dobry poziom tłuszczu w org.
zwykły trening plus aeroby, oglnie dieta najwazniejsza, a clen brexin jest słabym środkiem bierz po kapsy w porcji zeby cokolwiek to poczuc
[...] nie bieganie bo to bardzo męczące jest proponuje szybko marsz pozwoli to utrzymać to samo tętno a u niektórych taki marsz szybki daje większe efekty .... jeżłei już tak bardzo chcesz biegać to proponuje taki o to trening 30 sekund sprintu 60 sekund truchtu męczące to jest ale jak tak porobisz z 10 20 serii to poszujesz się lżejszy pozdrawiam
Dieta wysokobiałkowa przede wszystkim, a jak najmniej węglowodanów. Tłuszcze też z umiarem. Aeroby - bieganie albo rowerek, okolo 30 minut starczy. Trening? Jakim planem ostatnio ćwiczyłeś?
dieta+aeroby+trening siłowy Nikt diety i treningu Ci nie rozpisze, na to nie licz. Użyj wyszukiwarki bo wszystko tu jest. Pozdro
DIETA+aeroby+trening na silowni+ew.jakies spalacze...
[...] I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob ABS i doloz kilka cwiczen...
dieta bedzie tqx ale planuje dobry spalacz dorzucic choc wiem ze aeroby, dobry trening i dieta to podstawa a spalacze sa malym dodatkiem...
Taurynę bym odradzał przed aerobami - obciąży azotem a to niewskazane przy tegorodzaju treningu Możesz ją zastosować po Taurynę przed możesz zastosować jeśli masz trening oporowy a po nim aeroby
[...] nie dam rady,bo wstaje czesto o5 do roboty,jak mialbym aeroby rano robic to spotykalbym o 3 w nocy kolesi wracajacych z imprezy.Albo ja zaczynajacych jeszcze;) Do tego trening mam 3xtyg tylko,ale boksik do tego jest,wiec bedzie dobrze. Tylko ze nikt mi tego treningu nie chce ocenic,do diabla,wisi juz 3dni i 0 odpowiedzi!!!!Przynajmniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
